अद्भुत है चक्रासन की उपचारात्मक ऊर्जा

बीसवीं सदी के महानतम संत और बिहार योग विद्यालय के संस्थापक परमहंस स्वामी सत्यानंद सरस्वती ने सन् 1956 में गुजरात के पाटण में स्कूली छात्रों को बिहार योग पद्धति से समन्वित योग का अभ्यास कराया थो तो इसे बड़े रिफार्म के तौर पर देखा गया था। इसलिए कि तब योग आमलोगों में प्रचलित नहीं था। इसलिए, उन्होंने योगासन का प्रशिक्षण देने से पहले उसका सैद्धांतिक ज्ञान दिया था। बताया था कि जीवन में योगासन का क्या महत्व है और क्यों? इसका अभ्यास किस भाव से करना चाहिए? योग की सच्ची परिभाषा क्या है? आदि आदि। साथ ही कहा था कि नियमित योगाभ्यास करने से जीवन में स्वास्थ धन का भंडार बना रहता है। शरीर की ग्रंथियां समय पर और सही ढंग से विकसित होती हैं।

महर्षि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित अष्टांग योग में आसन का स्थान तीसरे पायदान पर है। वे कहते हैं कि योग की शुरूआत पांच यम और पांच नियम से होनी चाहिए। यम यानी सामाजिक जीवन कैसा हो और नियम यानी व्यक्तिगत जीवन कैसा हो। इसके बाद ही व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए आसनों का अभ्यास फलदायी होता है। बात शुरू हुई थी चक्रासन से। यह आसन पीछे की ओर झुकने और मुड़ने वाला आसन है। पीठ के बल लेट कर पैरों को घुटनों पर मोड़ना और तलवों को नितम्बों के निकट भूमि पर रखना होता है। हथेलियों को अपने सिर के बगल में इस प्रकार रखना होता है कि उँगलियाँ शरीर की ओर अभिमुख हों। हाथों तथा पैरों पर स्थित रह कर शरीर को शनैः शनैः ऊपर उठाना होता है। इस तरह मेरुदण्ड वक्र बनता है। इस दौरान सामान्य श्वास-प्रश्वास के साथ मेरुदण्ड पर ध्यान केन्द्रित रखना होता है।

वैसे, पीछे की ओर मुड़ने वाला आसन हर उम्र के लोगों के लिए बेहद जरूरी होता है। परमहंस स्वामी सत्यानंद सरस्वती की विश्व-विख्यात पुस्तक “आसन प्राणायाम मुद्रा बंध” में इस बारे में विस्तार से वैज्ञानिक विश्लेषण है। उसके मुताबिक, पीछे की ओर झुकने वाले आसनों का अभ्यास बैठने की गलत स्थिति के कारण उत्पन्न दोषों तथा कशेरुका स्तम्भ की तंत्रिका-पेशी का असंतुलन दूर करता है। लगातार सीधे बैठे रहने से पीठ में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे अशुद्ध रक्त इकट्ठा हो जाता है। यह आसन जमे हुए रक्त को भली प्रकार से प्रवाहित करने और इसके स्थान पर ऑक्सीजनयुक्त शुद्ध रक्त पहुँचाने के लिए बहुत उपयोगी हैं। पीछे झुकने वाले आसनों को करते समय उदर एवं श्रोणि-प्रदेश पर अभावात्मक दबाव पड़ता है, जिससे सभी सम्बन्धित अंगों का तंत्रिका-संचरण पुष्ट होता है। ये आसन उदर एवं श्रोणीय अंगों, विशेषकर मलाशय-उदर क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न कर इन अंगों की मालिश भी करते हैं।

चक्रासन में सर्वाधिक प्रभावपूर्ण ढंग से मेरुदण्ड का विस्तार होता है। इस स्थिति में साधक समस्त तन्त्रिका-तन्त्र को खींचकर फैला रहे होते हैं। यही चक्रासन का मूल उद्देश्य है, क्योंकि ऐसा कार्य हम सामान्यतः नहीं करते हैं। हमारे शरीर की रचना इस प्रकार हुई है कि हम केवल एक ही दिशा में मेरुदण्ड को खींच सकते हैं तथा अपने सामने की ओर आसानी से मुड़ सकते हैं। जब दूसरी दिशा में मोड़ या विस्तार होता है तो प्रत्येक स्नायु, अस्थिबन्ध और नाड़ी में खिंचाव होता है। इस खिंचाव से नाड़ियाँ खुलती हैं जो जालक के रूप में विभिन्न चक्र-क्षेत्रों में स्थित हैं। योग उपनिषदों के अनुसार चक्रासन का उपयोग चक्रों को खोलने या जाग्रत करने हेतु किया जाता है।

इस आसन को योग प्रशिक्षकों के निर्देशानुसार श्वसन क्रिया के साथ करने की सलाह दी जाती है। इस आसन का श्वसन, पाचन एवं मूत्र-प्रजनन तन्त्रों पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। इस बात का अंदाज इस बात से लगाया जा सकता है कि चक्रासन में सक्षमता प्राप्त करते-करते अनेक व्याधियां छूं मंतर हो चुकी होती हैं। इसलिए कि कई आसनों में निपुणता प्राप्त कर लेने के बाद ही चक्रासन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। जाहिर है कि से योग से जुड़ाव के लिए प्रारंभिक स्तर पर कसरती स्टाइल के योगासनों को प्रोत्साहित करना एक बात है। पर शास्त्रीय विधि से चक्रासन का अभ्यास अमृत समान है।

(लेखक वरिष्ठ पत्रकार व योग विज्ञान विश्लेषक हैं।)